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Ist es möglich, ohne Angst zu leben?

Angst kann in vielen verschiedenen Formen auftreten. Tief im Inneren fürchten wir uns jedoch alle vor Leiden. Das Problem beginnt dann, wenn die Angst dazu übergeht, dich in deinem Alltag zu stören. Lies hier mehr darüber!

Du hättest dir wahrscheinlich gewünscht, dass es möglich wäre, ohne Angst zu leben. Angst ist jedoch eine grundlegende menschliche Emotion, die dich vor allen möglichen Gefahren schützt. Leider ist es auch eine Emotion, die gerne die Kontrolle übernimmt. Dies macht es manchmal schwierig zu sagen, ob etwas eine echte Gefahr ist oder sich nur so anfühlt.

In diesen Zeiten verliert die Angst ihre Anpassungsfunktion. Eine der häufigsten Ängste der Menschen ist die Angst vor dem Unbekannten. Der Grund dafür ist, dass die Unsicherheit dich oft davon abhält, einen bestimmten Weg einzuschlagen.

Es gibt viele Ängste, deren Existenz dir vielleicht nicht einmal bewusst sind, wie z. B. die Angst vor dem Scheitern, der Verletzlichkeit, der Ablehnung und die Angst vor dem, was die Leute sagen werden. Dann gibt es die größeren Ängste wie die Angst, krank zu werden, zu sterben, einen geliebten Menschen zu verlieren, zu altern, allein zu sein…

Grundsätzlich haben wir alle Angst vor Schmerzen und Leiden jeglicher Art. Aber manchmal hindern dich deine Ängste daran, strahlend durch die Welt zu gehen.

Um ohne Angst zu leben, musst du deine Ängste identifizieren ...

11 häufige Fragen über den Umgang mit Trauer

Ich blicke in den Himmel und versuche dich unter so vielen Sternen zu sehen, ich suche nach deinem verlorenen Bild in den Schatten.
Ich erkenne dein Gesicht in den Wolken, die ich vorbeiziehen sehe, die ziellos reisen und dem Mond folgen.
Und ich frage: „Wo bist du?“
Und plötzlich ist mein Herz gerührt und gibt mir die tränenfeuchte Antwort, die mich wieder verstehen lässt: Du bist nicht hier, du verbleibst in meinem Herzen.

Der Tod eines Nahestehenden löst eine fürchterliche Trauer in uns aus. Er lässt uns in einen Zustand der Lethargie treten, in dem wir denken, dass wir nie wieder hinausfinden könnten. Dies ist eine natürliche Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen. Jede Person trauert dabei auf ihre eigene Weise.

Wenn uns jemand verlässt, bricht etwas in uns. Es ist ein Gefühl, das schwer zu erklären ist. Dieses Gefühl bringt eine Vielzahl von Gedanken und Fragen mit sich, auf die wir oft keine Antwort haben. Um mit diesen Gefühlen umgehen zu können und um uns selbst helfen zu können, müssen wir es uns erlauben, Antworten zu geben. Wir müssen Licht ins Dunkel bringen und Antworten auf die Fragen finden, die uns quälen und unsere Gedanken ausmachen. Und wir müssen es uns erlauben, zu sprechen und uns auszudrücken.

Wir alle haben verschiedene Wege, um mit der Trauer umzu -gehen. Unsere Reaktionen sind vielfältig: Weinen, Angst, Furcht. Es ist in jedem Fall wichtig, dass wir uns Zeit geben, um zu reagieren und um alles zu verarbeiten. Ebenso ist es grundlegend, dass die Menschen, die uns lieben, für uns da sind. Die Stille, ein Blick, eine Berührung und jemanden bei uns zu haben, der es nicht eilig hat und sich nicht unwohl fühlt – diese Gesten sind in solchen Situationen wertvoller als Worte.

Aufgeschobenes-Glück-Syndrom

Im Englischen sprechen wir vom Deferred-Happiness-Syndrome, das mit Aufgeschobenes-Glück-Syndrom übersetzt werden kann. Wenn wir Glück verschieben, geschieht dies aufgrund eines schlechten Zeitmanagements.

Das Deferred-Happiness-Syndrome, in deutscher Sprache als Aufgeschobenes-Glück-Syndrom bezeichnet, entsteht aufgrund eines schlechten Zeitmanagements.

Aufgrund der alltäglichen Verpflichtungen schieben wir unsere Wünsche immer wieder vor uns her und lassen sie warten.

Dadurch entstehen allerdings negative Emotionen, die unsere Leistung beeinträchtigen können. Darüber hinaus wirken sich diese Gefühle auf unsere persönlichen und geschäftlichen Beziehungen aus.

Das Aufgeschobene-Glück-Syndrom kann sogar unsere Persönlichkeit verändern. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie wir unsere Verantwortungen und Aktivitäten, die uns Spaß machen, in Einklang bringen können. Wir sollten nicht zulassen, dass ein schlechtes Zeitmanagement unserem Glück im Wege steht.

Der emotionale Panzer: ein zweischneidiges Schwert

Manchmal haben wir solche Angst davor zu zeigen, wer wir wirklich sind, dass wir einen starken Panzer anlegen, um uns zu schützen und Leid zu vermeiden.

Manchmal haben wir solche Angst davor zu zeigen, wer wir wirklich sind, dass wir einen starken Panzer anlegen, um uns zu schützen und Leid zu vermeiden.

Es kann schwierig sein, sich dem zu stellen, was in unserem Leben passiert, entweder weil wir Angst haben, nicht wissen, wie wir uns verhalten sollen oder weil wir versuchen, erneutes Leiden zu vermeiden. Der „emotionale Panzer“, den wir in solchen Situationen möglicherweise tragen, soll uns vor dem vermeintlichen Schmerz schützen.

Die Sache ist, dass wir auf diese Weise unser inneres Wesen verstecken und stattdessen eine Maske tragen. Möglicherweise hängen wir sogar zu sehr an dem Image, das wir unserem Umfeld vorgaukeln.

Wenn wir einen emotionalen Panzer anlegen, können wir keine authentischen Erfahrungen machen. Es ist, als ob wir eine riesige Barriere vor uns hätten, die uns nicht nur einschränkt, sondern auch andere daran hindert, unser wahres Selbst zu erkennen.

Daher beeinträchtigt dieser Schild, den wir als Schutz vor uns hertragen, unsere Fähigkeit, uns der Welt zu öffnen.

Je dicker der Panzer, desto weiter entfernen wir uns von allen anderen und sogar von uns selbst.

Einsam unter Menschen

Es spielt keine Rolle, wie viele Leute du kennst oder wie viele Freunde du in den sozialen Netzwerken hast. Was wirklich zählt, ist, was dir die Leute um dich herum bedeuten. Was sind sie dir wert? Die bloßee Anzahl ist unbedeutend, da du von Menschen umgeben sein und dich dabei dennoch allein fühlen kannst.

Hattest du jemals das Gefühl, egal wie gut du zugedeckt warst, du würdest nicht richtig warm? Hattest du jemals das Gefühl, dass dein Bedürfnis nach menschlichem Kontakt nicht erfüllt sei, obwohl doch Menschen um dich herum waren? Hast du dich jemals allein gefühlt, so als ob dir niemand helfen könnte? Dieses Gefühl der Leere wird niemals verschwinden, wenn du es von außen zu füllen versuchst. Denn das Problem besteht in deinem Inneren und du musst es auch von innen lösen, bevor du deinen Blick auf andere wendest.

Downshifting, um Stress abzubauen

Gehörst auch du zu denjenigen, die vielleicht zu viel von sich selbst verlangen? Beruflicher Wettbewerb und das Streben nach Erfolg bei der Arbeit sind für manche Menschen unverzicht -bar. Zum Problem wird das, wenn wir während dieses Wettlaufs vergessen, uns um unser emotionales, spirituelles und psychologisches Wohl zu kümmern. Um uns zu helfen, diesen Zustand zu überwinden, ist eine neue Bewegung entstanden, die als Downshifting  (zu Deutsch etwa: Herunterschalten) bezeichnet wird.

Wir können diesen neuen Lebensstil in jedem Bereich unseres Lebens anwenden, von unseren persönlichen Beziehungen bis hin zu unserer Arbeitsumgebung. Er hilft uns, Alltagsstress abzubauen. Darüber hinaus profitieren wir so von zahlreichen physischen und psychischen Vorteilen.

3 Unterschiede zwischen Emotionen und Gefühlen

Sicherlich haben wir mehr als einmal eine Emotion mit einem Gefühl verwechselt, denn in der Praxis erleben wir beide Phänomene gleichzeitig und sie sind leicht zu vertauschen. Aber es ist sehr wichtig, zu wissen, was die Unterschiede zwischen Emotionen und Gefühlen sind, denn die Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen, sollte ihrer Natur angepasst sein, und die Bedürfnisse, die sie erzeugen, sind auch nicht die gleichen.

In diesem Artikel wollen wir über die drei wesentliche Unterschiede zwischen Emotionen und Gefühlen sprechen. Unser Ziel ist es, unseren Lesern zu vermitteln, wie sie zwischen ihnen unterscheiden können, damit sie eine größere emotionale Intelligenz erreichen, reflektierter sind und weniger zu bereuen haben. Denn Emotionen und Gefühle können uns dazu bringen, aus der „Hitze des Gefechts“ heraus zu handeln. Aber wenn wir uns bemühen, sie zu identifizieren und zu unterscheiden, ist es einfacher, sie zu modifizieren.

5 Möglichkeiten, in kleinen Handlungen das Glück zu finden

„Zu viel Glück zu erwarten, ist ein Hindernis für das Glück.“

(Bernard Le Bouvier de Fontenelle)

Es ist möglich, auch in kleinen Handlungen und Details das Glück zu finden. Wer hat gesagt, dass wir nur in großen Ereignissen und Erfolgen eine innere Erfüllung finden könnten? Jeder Tag ist wertvoll und jede Tat hat ihre eigene Bedeutung. So banal sie auch sein mag, sie beeinflusst unsere Art und Weise, das Leben zu betrachten und zu erleben.

Die Fähigkeit, Glück in kleinen Handlungen zu finden, ist fast wie ein Geschenk. Wir kommen nicht glücklich auf die Welt. Wir schaffen uns unser eigenes Glück in dem Moment, in dem wir herausfinden, dass darin der Schlüssel liegt, uns gut zu fühlen. In dieser Hinsicht müssen wir täglich darum kämpfen, glücklich zu sein.

Wenn du genau hinschaust, gibt es keine unbedeutenden Handlungen. Wir betrachten sie oftmals so, weil wir davon ausgehen, dass es sich um alltägliche Dinge handele. Wir glauben nicht, dass sie einen großen Einfluss auf unser Leben haben könnten. Wenn wir jedoch weiter darüber nachdenken, dann bemerken wir, dass beispielsweise die Art und Weise, wie wir aufwachen, in gewisser Weise unseren Tag prägt. Dasselbe passiert mit anderen Routinen. Deshalb müssen wir lernen, auch in Kleinigkeiten das Glück zu entdecken.

5 Schlüssel, um Misserfolge besser zu akzeptieren

Es gibt Menschen, die nicht in der Lage sind, kleine Rückschläge oder Probleme zu tolerieren. Wenn ihre Erwartungen nicht erfüllt werden, verfallen sie in Verzweiflung. Wenn ihre Projekte keine guten Ergebnisse liefern, zeigen sie keinerlei Toleranz für Misserfolge. Dies geschieht auch, wenn sie schmerzhafte oder unangenehme Gefühle empfinden.

Niemand fühlt sich gern frustriert oder wie ein Versager. Das Leben ist jedoch nicht perfekt. Du möchtest, dass alles so läuft, wie du es geplant hast, aber die Realität sieht anders aus. Es gibt kein Zitat, das besagt: Das Leben ist nicht so, wie du es dir wünschst, das Leben ist nur das Leben. Dennoch - so wahr dieses Zitat auch ist, viele Menschen glauben es nicht.

Deine Emotionen klingen in Harmonie, wenn du dich selbst gut kennst

Wer findet Harmonie in seinem Leben? In der heutigen Gesell - schaft ist die Anzahl der Aufgaben, die wir in unserem täglichen Leben zu erfüllen haben, so groß, dass es sehr schwierig ist, ein emotionales Gleichgewicht zu bewahren. Angst, Stress und Wut übernehmen unsere Gegenwart, ohne dass wir es überhaupt bemerken.

Auf diese Weise treten wir in einen Teufelskreis ein. Wir werden immer unruhiger und es wird immer schwieriger, Ruhe und Gelassenheit zu finden. Was können wir aber tun, um uns nicht so sehr zu beunruhigen? Dieser Artikel soll all jenen helfen, die eine größere Harmonie in ihrem Leben erreichen wollen!

Schlechte Stimmung wendet sich gegen den Träger

Wir replizieren in der Regel die Art und Weise, wie man uns behandelt, und laut der Psychologin Elsa Mugica sei dies auf unsere Spiegelneuronen zurückzuführen, die uns dazu anregen, uns so zu verhalten, wie man es mit uns tut. Diese interessanten Neuronen sind verantwortlich für das ansteckende Gähnen, für unser Lächeln, wenn man uns ein Lächeln schenkt, oder dafür, dass wir in schlechte Stimmung geraten, wenn jemand wütend auf uns zukommt.

Weiterhin finden all die Beleidigungen und Pampigkeiten, die aus unserem Mund kommen, über jene Spiegelneuronen ihren Weg zurück und richten verheerende Schäden an unserem persönlichen und emotionalem Gleichgewicht an. Schlechte Stimmung ist wie in Rebellion zu sich selbst zu treten, zu anderen und den Situationen, in die wir geraten.

3 Tipps, um eine Ehekrise überwinden zu können

Es ist nicht leicht, eine Ehekrise zu überstehen. Um uns herum wimmelt es nur so von Liebesgeschichten, glücklichen Menschen und scheinbar vollkommenen Beziehungen. Wenn unsere eigene Beziehung dann in eine Schieflage gerät, neigen wir dazu, uns wirklich schlecht zu fühlen und uns den Kopf zu zerbrechen.

Auch von einer Ehekrise geht jedoch die Welt nicht gleich unter. Eheprobleme können eine wunderbare Gelegenheit bieten: Beide Beteiligten stellen fest, was ihnen jeweils wichtig ist. Beide Partner bekennen sich erneut verbindlich zueinander. Gemeinsam streben sie dann eine bessere Beziehung an.

Kreative Hoffnungslosigkeit: Das Licht, das wir jenseits unserer Beschwerden sehen

Kreative Hoffnungslosigkeit erinnert uns daran, dass wir uns früher oder später unseren Umständen stellen müssen. Diese Technik hilft nicht nur, unser Vermeidungsverhalten zu umgehen, sondern auch, unsere Realität zu akzeptieren. Wir müssen lernen, momentane Hoffnungslosigkeit zu akzeptieren, um dann einen neuen Plan zu schmieden.

Kreative Hoffnungslosigkeit ist Teil der Akzeptanz - und Commitmenttherapie. Für diejenigen Leser, die noch nie von dieser Therapie gehört haben, sei gesagt, dass sie Teil der dritten Welle der Verhaltenstherapie ist.

Dank zweier wichtiger Komponenten führt diese Methode zu positiven Veränderungen. Erstens bekämpft sie automatische Gedanken. Diese Gedanken lassen uns nur leiden. Zweitens ist die Akzeptanz - und Commitmenttherapie durch direkte, menschliche und umfassende Interaktion mit dem Patienten gekennzeichnet. Durch ein fließendes, komfortables und urteils - freies Gespräch verändert sich der Patient und nimmt adaptivere Verhaltensweisen an.

Unsere alte Bekannte, die Wut

Wut ist diese alte Bekannte, die wir alle kennen und die dazu in der Lage ist, innerhalb von wenigen Sekunden einen anderen Menschen aus uns zu machen. Deshalb ist es auch nicht einfach, etwas gegen unsere Wut zu tun. Manche Menschen drücken dieses Gefühl so aus, wie sie es fühlen, andere unterdrücken es oder verstecken es hinter netten Worten. Es gibt sogar Menschen, die daraus ein angenehmeres Gefühl machen. Wut ist ein komplexes Gefühl, über das wir tiefgründig reflektieren sollten.

Viele von uns waren sicherlich schon einmal überrascht darüber, dass sie auf einmal laut geworden sind, oder haben wegen etwas überreagiert, das eigentlich nichts Bedeutendes war. Andere Male sind wir mit Sicherheit auch von unseren Eltern, unserem Vorgesetzten, unserem Partner oder Freunden für etwas gerügt worden, das wir nicht richtig gemacht haben. Doch was steckt eigentlich hinter unserer Wut?

Stillscheigen oder Schreien: das dramatische Pendel der Emotionen

Es ist nicht übertrieben, wenn wir sagen, dass wir, was Emotionen anbelangt, ein wenig ungebildet seien. Uns werden Regeln und Werte vermittelt, aber nicht, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen sollen. Man geht einfach davon aus, dass uns unser Verständnis für Moral und Ethik leiten und dass das ausreichen werde. Deshalb kommt es manchmal vor, dass wir im Erwachsenenalter immer noch nicht wissen, wie wir unsere Emotionen regulieren können. Genau das ist beim "Pendel der Emotionen" der Fall.

Diesen Thema hat mit der Verarbeitung von Wut, einem der am meisten missverstandenen Gefühle, zu tun. Das Pendel der Emotionen zeichnet sich dadurch aus, dass sich ein Mensch dazu entschließt, gegen ihn gerichtete Anfeindungen herunter - zuschlucken oder etwas, das ihm im Umgang mit einer anderen Person missfällt, stillschweigend hinzunehmen. Nach einer gewissen Zeit, ist das Fass im wahrsten Sinne des Wortes voll und der Betroffene platzt wie eine Bombe. Er verhält sich also wie ein Pendel, das von einem Extrem zum anderen schwingt, zwischen Stillschweigen und Schreien hin und her.

Wenn uns unsere Angst auf den Magen schlägt

Angst und Stress können ein großes physiologisches Ungleich - gewicht verursachen, das sich letztendlich auf verschiedene Weise manifestiert, z. B. durch Bauchschmerzen. Zu kontrollieren, wie sehr wir uns jeden Tag Sorgen machen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Magenbeschwerden erheblich zu lindern.

Alles, was auf der psychologischen Ebene geschieht, hat zwangsläufig Auswirkungen auf die physische Ebene. Daher ist es sehr wichtig, unser mentales Gleichgewicht zu bewahren, um jegliches Unbehagen abzuwehren. Da alltägliche Probleme unvermeidlich sind, sollte jeder von uns dazu in der Lage sein, Ruhe zu finden, und nicht zulassen, dass seine Integrität beeinträchtigt wird.

Die Angst vor dem Glücklichsein

Bestimmte Phobien, wie z. B. jene vor Spinnen oder Höhen, sind weitverbreitet. Was nicht so häufig vorkommt und weniger logisch erscheint, ist, jemanden zu finden, der Angst vor dem Glücklichsein hat. Diese "Abneigung" gegen das Glück, verstanden als Freude und Genuss, kann ein Hindernis für das Wohlbefinden und damit für die Gesundheit sein.

Diese Glücksphobie kann sehr unterschiedliche Ursachen haben, die von einer sehr strengen Erziehung über die Ansammlung vieler Verantwortlichkeiten bis hin zur unerwünschten Einsam - keit reichen, die uns erstickt. Hier sind einige Strategien, um diese Situation umzukehren.

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